”Веселі каченята”
1-2 - всі пірнають,
3-4 - виринають,
5-6 - на воді міцніють крила молоді,
7-8 - що є сили всі до берега попливли,
9-10 – всі зігнулись, обтрусились, потягнулись.
І пішли попід горою.
Снідать травкою смачною.
”Вітерець”.
Віє вітер нам в лице ( „ганяють” вітер руками в лице).
Нахиляє деревце ( нахили тулуба вліво - вправо).
Вітерець все тихший,
Деревце росте все вище ( руки вгору, діти тягнуться на носках).
3. Усі піднесли руки - раз,
На носках стоїть весь клас.
Два - присіли, руки вниз.
На сусіда подивись.
Раз! - і вгору.
Два! - і вниз.
На сусіда не дивись.
Будем дружно ми вставати,
Щоб ногам роботу дати.
Раз - присіли, два - піднялись,
Хай мужніє наше тіло.
Хто старався присідати,
Може вже відпочивати.
4.Раз - підняти руки вгору,
Два - схилитися додолу,
Не згинайте, діти, ніг,
Як торкаєтесь підлоги.
Три, чотири - прямо стати,
Будем знову починати.
5.Нахилися вперед,
Нахилися назад,
І направо, і наліво,
Щоб нічого не боліло.
Раз, два, три, чотири - набираємося сили;
Нахилились, повернулись,
До товариша всміхнулись.
ЗРАЗКИ РУХОВИХ ФІЗКУЛЬТХВИЛИНОК ІЗ ЛІЧБОЮ
Комплекс 1 (в.п. - вихідне положення)
Вправа 1.
В.П. - руки на поясі.
1 - нахил голови вперед,
2 - в.п.,
3 - нахил голови вправо,
4 - в.п.,
5 - нахил голови вліво,
6 - в.п.,
7 - нахил голови назад
8 - в.п. ( повторити 4-6 разів).
Вправа 2.
В.п. - руки на поясі.
1 – руки до плечей,
2 – піднятись на носки, руки вгору,
3 – опуститись на всю ступню, руки до плечей,
4 – в.п.
Вправа 3.
В.п. – стати прямо.
1. – присіли, руки вперед,
2 - в.п. ( повторити 4-6 разів).
Вправа4. „ Літають сніжинки”.
В.п. –руки вперед - угору,
1-4 - повільне опускання рук униз із круговими обертами в суглобах.
КОМПЛЕКС 2.
Вправа 1. „Карлики та велетні”.
В.п. - стати прямо.
1-2 - присісти;
3-4 - встати, піднятися на носки, руки вгору ( повторити 4-6 разів).
Вправа 2.
В.п. - руки на поясі.
1 - руки вперед,
2- - руки вгору.,
3. - руки в сторони,
4. - в.п. (повторити 4-6 разів).
Вправа 3. „Годинник”.
В.п. - руки на поясі.
Робити нахили тулуба вліво-вправо, уперед-назад, промовляючи: „Тік-так, мов годинники отак, цілий день ось так”.
Вправа 4.
В.п. - стати прямо.
1-2 - підняти ліву ногу, зігнуту в коліні, і плеснути під нею в долоні,
3-4 - теж з правою ногою.
КОМПЛЕКС 3.
Вправа 1.
В.п. - стати прямо.
1 - плеснути в долоні перед собою,
2 - за спиною,
3 - над головою,
4 - в.п. ( повторити 6-8 разів).
Вправа 2. „Вітер ялинки гойдає”.
В.п. - ноги нарізно, руки в сторони.
1-2 - нахил вправо,
3-4 - нахил вліво ( повторити 6-8 разів).
Вправа 3.
В.п. - стати прямо.
1 – присісти, руки вперед,
2 - в.п.,
3 – присісти, руки в сторони,
4 – в.п. ( повторити 6- 8 разів).
Немає коментарів:
Дописати коментар